健康、美容

冬に食べたくなるチョコレートには、血流改善やリラックス効果が期待できるポリフェノールやテオブロミンが含まれています。適量を楽しみながら、寒さやストレス対策に役立てましょう。

「飲む点滴」と呼ばれる甘酒は、美容やダイエットに嬉しい栄養がたっぷり。米麹甘酒はノンアルで腸活にも最適。満腹感で食事量を抑え、便秘改善や美肌ケアに役立ちます。

寒い季節は温かいお風呂で体をぽかぽかに。入浴剤はもちろん、ゆずや日本酒、紅茶など身近な食品も代用可能です。美肌やリラックス効果もあり、心身を整える冬の健康習慣にぴったりです。

風邪が流行る季節は、手洗い・うがい、免疫力アップ、マスク着用など基本の予防法が大切です。体を温め栄養を摂り、質のよい睡眠で風邪に負けない体を作りましょう。

蕎麦蜂蜜は鉄分がレンゲ蜂蜜の約50倍と豊富で、貧血対策や生活習慣病予防に注目されています。栄養や美容効果、独特な味わいについてもご紹介します。

厚労省調査によると20代女性の9割以上が運動習慣なし。若いうちから運動を始めることで将来の病気予防につながります。簡単に始められる運動習慣をご紹介。

野菜価格が高騰する中、栄養価が高く手軽に育てられるスプラウトが注目。ブロッコリースプラウトは抗酸化作用やビタミンCが豊富で健康維持におすすめです。

自家製生姜ジャムは紅茶やヨーグルト、料理に活用できる万能アイテム。血流改善や体を温める効果があり、冷え性や風邪の予防にもおすすめです。

コーラやオレンジジュースなど甘い飲み物の過剰摂取は糖尿病リスクを大幅に高めます。砂糖だけでなく人工甘味料も同様。健康維持のためには量を控え、無理なく習慣を見直すことが大切です。

10月のハロウィンにぴったりなかぼちゃ料理をご紹介。かぼちゃはビタミンや食物繊維が豊富で免疫力アップやアンチエイジングにも効果的。丸ごと使った簡単かぼちゃグラタンレシピで、栄養たっぷりの秋の味覚を楽しみましょう。