愚痴不平不満は脳に悪い？

健康、美容

2020.02.13

ふだん、愚痴や不平不満を口にすることってありますか？

愚痴、不平不満を日常的に発していると脳が物理的に”ネガティブ脳”になり、

うつ病などの発症の引き金になることもあるそうです。

逆に、前向きなことを発することをクセにしておけば、

脳は年をとっても鍛えることができるそうですよ♪

愚痴や不平不満をついいいがちな人は、次の２つをやってみてください♪

①無意識にネガティブな発言をしていることに気づく

→　他人にお願いして、ネガティブ発言をしているときに教えてもらう。

→　紙に「前向きな発言を！」といったことを書いて目に付くところに貼っておく。

②瞑想を日課にし、自分の精神状態を見つめる時間を作る

→　ヨガ、座禅、マインドフルネス瞑想などがおすすめ。

※マインドフルネス瞑想とは…

マインドフルネスとは、「気づき」を意味します。

瞑想法は、１日10～30分、同じ姿勢で呼吸だけに集中し、自分の身体のすみずみまで意識を向けます。この時、日常の余計なことは考えないようにします。

マインドフルネス瞑想をすることで、「良し悪し」や「好き嫌い」など主観で判断をせず、「今この瞬間」に意識を向けて冷静に対処することができるようになります。

アップルやグーグルなども社員研修の一環として取り入れているそうですよ。

病気やストレスの軽減にもなるようなのでぜひお試しください。

よろしければホームページにも遊びに来てくださいね