ゆっくり眠れていますか？
日本は「睡眠難民」大国といわれているそうです。
他の国に比べて睡眠時間が短く、世界でも最低レベルだそうです。
（2009年OECD調査による）
そこで今日は、深い眠りに大切な「枕」についてご紹介します。
快眠のための枕選びのポイントは次のとおり♪
１．かたさ
やわらかすぎると頭と首を上手に支えられないため、首に負担がかかります。
かたすぎると首が不安定になります。
２．高さ
上をむいたときに呼吸がしやすく、横をむいたときにおでこと鼻を結んだ線が
布団と平行になるくらいがちょうどいい高さだといわれています。
３．奥行き
目安は４０cmくらいです。
４．横幅
幅は60cmが目安です。
肩幅以上がおすすめです。
また、枕の正しい位置は首全体を枕に乗せること。
首や頭の負担を軽くしてくれる最適な枕を選びたいですね。
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