健康・栄養

血液中のカルシウム濃度が低いと、軽度認知障害からアルツハイマー型認知症に進むリスクが高まる可能性があります。カルシウムやビタミンDを意識した食生活と日光浴で、認知症予防を始めましょう。

日本は睡眠時間が短く「睡眠難民大国」ともいわれます。深い眠りのためには枕選びが重要。高さ・かたさ・奥行き・横幅を意識し、首と頭を正しく支える枕で快適な睡眠を手に入れましょう。

中学生の半数が「よく眠れない」と回答。スマホの長時間使用や生活リズムの乱れが不登校の一因とも。子どもの健康と心を守るために、質の良い睡眠「眠育」の重要性を見直してみましょう。

夕方になるとブーツがきつくなる…そんな足のむくみは、血液やリンパの流れが滞ることが原因。ふくらはぎマッサージで血流を促し、冷え対策にも効果的。足首から太ももに向けて行うのがポイントです。

NHKで紹介された老化物質「AGE（終末糖化産物）」は、シワやシミ、心筋梗塞や認知症などさまざまな病気に影響。揚げ物や炒め物を控え、水炒めやレモン活用でAGEを増やさず健康で若々しく過ごす方法をご紹介します。

歌うことで咀嚼や嚥下の機能を維持し、誤嚥性肺炎予防や肺活量アップ、血流改善にも効果的です。脳やストレスにも良い影響があり、楽しみながら健康寿命を延ばせる方法をご紹介します。

今年12月から従業員50人以上の企業で「ストレスチェック」が義務化されます。業務や人間関係のストレス対策として、社内での相談体制の重要性や、健康管理の意識について紹介します。

伊藤忠商事が制定した「伊藤忠健康憲章」では、社員にウェアラブル端末を支給し、睡眠・血圧・歩数などを記録して健康管理をサポート。働く人の健康を守る企業の取り組みが広がっています。

国立がん研究センターなどの研究で、血液1滴で卵巣がんを98.8％の精度で判別可能に。マイクロRNAの変動パターンを利用し、初期1期でも95％以上判別できる検査法で、体に負担の少ない早期発見が期待されています。

小松菜は11月～3月が旬で、生でもジュースやスムージーに最適。カルシウムや鉄分、抗酸化成分が豊富で骨粗しょう症や貧血予防、美肌やデトックスにも効果が期待できます。