健康情報

四十肩で肩が上がらない…。そんな悩みに効果的なのがテニスボールを使った肩甲骨ほぐし。あおむけに寝て背骨を挟みながらゴリゴリするだけで、痛気持ちいい刺激が肩まわりをゆるめます。運動不足や姿勢の悪さによる肩こり改善にもおすすめ。

中高年に多いひざの痛み。原因は加齢や筋力低下、肥満などさまざまです。自宅でできる簡単な運動療法や、症状に合わせた治療法を紹介。ひざの違和感を放置せず、毎日のケアで快適な歩行を取り戻しましょう。

国立がん研究センターの発表によると、がんの10年生存率は56.3％に上昇。早期の大腸がんや乳がんでは9割超の高い生存率が報告されています。定期的な検診での早期発見が、がん克服の重要なポイントです。

日本人の平均寿命は女性87.26歳、男性81.09歳で世界でも上位です。しかし平均寿命は0歳時の統計で実際より短め。健康寿命を延ばすためには、日々の食事や適度な運動を意識して楽しく生活することが大切です。

血液中のカルシウム濃度が低いと、軽度認知障害からアルツハイマー型認知症に進むリスクが高まる可能性があります。カルシウムやビタミンDを意識した食生活と日光浴で、認知症予防を始めましょう。

日本は睡眠時間が短く「睡眠難民大国」ともいわれます。深い眠りのためには枕選びが重要。高さ・かたさ・奥行き・横幅を意識し、首と頭を正しく支える枕で快適な睡眠を手に入れましょう。

閉経後の女性に多い骨粗しょう症。転倒やくしゃみでも骨折することもあります。骨を強く保つためには、適度な運動、カルシウム・ビタミンの摂取、日光浴など、日常の習慣が大切です。今日から予防を始めましょう。

中学生の半数が「よく眠れない」と回答。スマホの長時間使用や生活リズムの乱れが不登校の一因とも。子どもの健康と心を守るために、質の良い睡眠「眠育」の重要性を見直してみましょう。

スマホの使いすぎで猫背やストレートネックに悩む人が増加中。NHK「アサイチ」で紹介されたタオルを使った簡単ストレッチで首のゆがみを改善し、肩こり・頭痛もスッキリ。姿勢美人を目指しましょう。

夕方になるとブーツがきつくなる…そんな足のむくみは、血液やリンパの流れが滞ることが原因。ふくらはぎマッサージで血流を促し、冷え対策にも効果的。足首から太ももに向けて行うのがポイントです。