健康・栄養

朝晩の冷えや夏の疲れで体調を崩す秋バテ対策に、根菜やきのこ、秋の果物を使った食事や、軽いウォーキング、温かい入浴がおすすめです。免疫力を高めて元気に秋を楽しみましょう。

寝付きが悪い、夜更かしが多い人必見。朝日を浴びる、夜は照明を落とす、寝る前の食事やスマホを控えるなど、良質な睡眠を促すポイントをご紹介。ブルーライト対策でメラトニンの分泌を守り、快眠をサポートします。

猫やうさぎなどのペットには、子どもの免疫力向上やストレス軽減、心臓や血圧の健康維持など驚くべき癒し効果があります。先日訪れた猫＆うさぎカフェで体感した癒し体験と、研究で明らかになっている健康効果をご紹介します。

風邪やインフルエンザには抗生物質は効果がなく、むやみに使用すると耐性菌を生む危険があります。正しい薬の知識を持ち、必要なときにのみ適切に使うことが大切。医療現場でも抗生物質の使いすぎを防ぐ取り組みが進められています。

筋力トレーニングは、全死因による死亡リスクを23％低下、特にがんによる死亡リスクは31％低下する研究報告があります。自宅でできる腹筋やスクワットを取り入れて健康習慣を始めましょう。

福岡県太宰府市が女性の長寿ランキングで紹介されました。健康診断や健康教室でポイントをためる取り組みもあり、受診率向上に貢献。年末年始も元気に過ごすための情報をお届けします。

笑うことでNK細胞が活性化し免疫力が高まることが医学的に証明されています。子どもも大人もテレビや会話、作り笑いで日常に「笑い」を取り入れて健康を守りましょう。

ヨーグルトメーカーを使えば市販のヨーグルトよりお得に手作りでき、家族の健康習慣にも役立ちます。ヨーグルトだけでなく甘酒や納豆も作れる楽しさも魅力です。

マイナス思考になりがちな日々でも、簡単にプラス思考を取り戻す方法をご紹介。口角をあげて笑うだけで脳が喜びを感じ、気分が晴れる簡単ストレス対策です。

NHKで特集された「機能性表示食品」。トクホや栄養機能食品との違いや特徴、届出制の仕組みを解説します。スーパーで見かける脂肪や糖の吸収を抑える食品の選び方の参考にも。