健康・栄養

最新の仏研究では、加糖飲料だけでなく果汁100％ジュースでも、摂取量が1日100ml増えるごとに全がんリスクが上昇することが報告されています。食物繊維が除去され血糖値が上がりやすくなるのが要因とされ、日常的に飲む場合は無糖飲料の選択が推奨されています。

福岡県久留米市の猛暑体験から学ぶ、夏を快適に過ごすポイント。夏野菜で水分調整、ひんやり寝具や扇風機活用、通気性の良い服、グリーンカーテンなど、暑さ対策の具体的な方法をご紹介します。

学校給食でも人気のじゃがいもですが、芽や緑色の部分には天然の毒「ソラニン」が含まれています。加熱しても消えないため、芽や皮をしっかり除くことが大切です。家庭での保存や調理の注意点を詳しく紹介します。

梅雨の季節は湿気でカビが繁殖しやすくなります。窓や浴室、押入れなどのカビが気になる方必見！日常でできるカビ予防のコツと、発生してしまった時の対処法をわかりやすく紹介します。健康のためにも快適な住まいづくりを♪

現代の肩こりはスマホやパソコンなど同じ姿勢が原因。筋膜の癒着によるこりも多く、簡単なストレッチやテニスボールほぐしで改善できます。日常でできる肩こり対策をわかりやすく紹介します。

夏が旬のとうもろこしは、ビタミンEや食物繊維が豊富で疲労回復や便秘予防にぴったり。冷蔵や冷凍での保存法を知って、長くおいしく楽しみましょう。サラダやコーンスープにもおすすめの万能食材です。

日本人の平均寿命は女性87.26歳、男性81.09歳で世界でも上位です。しかし平均寿命は0歳時の統計で実際より短め。健康寿命を延ばすためには、日々の食事や適度な運動を意識して楽しく生活することが大切です。

血液中のカルシウム濃度が低いと、軽度認知障害からアルツハイマー型認知症に進むリスクが高まる可能性があります。カルシウムやビタミンDを意識した食生活と日光浴で、認知症予防を始めましょう。

日本は睡眠時間が短く「睡眠難民大国」ともいわれます。深い眠りのためには枕選びが重要。高さ・かたさ・奥行き・横幅を意識し、首と頭を正しく支える枕で快適な睡眠を手に入れましょう。

中学生の半数が「よく眠れない」と回答。スマホの長時間使用や生活リズムの乱れが不登校の一因とも。子どもの健康と心を守るために、質の良い睡眠「眠育」の重要性を見直してみましょう。