健康・栄養

風邪が流行る季節は、手洗い・うがい、免疫力アップ、マスク着用など基本の予防法が大切です。体を温め栄養を摂り、質のよい睡眠で風邪に負けない体を作りましょう。

蕎麦蜂蜜は鉄分がレンゲ蜂蜜の約50倍と豊富で、貧血対策や生活習慣病予防に注目されています。栄養や美容効果、独特な味わいについてもご紹介します。

厚労省調査によると20代女性の9割以上が運動習慣なし。若いうちから運動を始めることで将来の病気予防につながります。簡単に始められる運動習慣をご紹介。

コーラやオレンジジュースなど甘い飲み物の過剰摂取は糖尿病リスクを大幅に高めます。砂糖だけでなく人工甘味料も同様。健康維持のためには量を控え、無理なく習慣を見直すことが大切です。

10月のハロウィンにぴったりなかぼちゃ料理をご紹介。かぼちゃはビタミンや食物繊維が豊富で免疫力アップやアンチエイジングにも効果的。丸ごと使った簡単かぼちゃグラタンレシピで、栄養たっぷりの秋の味覚を楽しみましょう。

雨の日は外出できず運動不足になりがち。自宅でできる段差運動やスクワット、ダンスエクササイズなどの有酸素運動で、脂肪燃焼と代謝アップを目指しましょう。

秋の味覚・松茸と鮭には、美容や健康に役立つ栄養が豊富。松茸は免疫力向上、鮭は良質なたんぱく質や抗酸化成分アスタキサンチンで体を守ります。

秋の味覚、梨や栗には健康や美容に役立つ栄養が豊富です。梨は解熱や疲労回復、肝臓保護に。栗は美肌や便秘改善、抗酸化作用が期待でき、旬の味覚で健康づくりを楽しめます。

9月は「健康増進普及月間」です。適度な運動やバランスのよい食事、禁煙を心がけることで、心臓病や認知症、生活習慣病のリスクを下げ、毎日を元気に過ごせます。秋の味覚も楽しみながら健康づくりを始めましょう。

残暑の暑さと冷房による温度差で、だるさや頭痛、便秘などの体調不良が起こる「冷房症」に注意。室温を下げすぎず、半身浴や軽い運動で血流を整えることで残暑疲れを予防できます。