健康・栄養

笑うことでNK細胞が活性化し免疫力が高まることが医学的に証明されています。子どもも大人もテレビや会話、作り笑いで日常に「笑い」を取り入れて健康を守りましょう。

ヨーグルトメーカーを使えば市販のヨーグルトよりお得に手作りでき、家族の健康習慣にも役立ちます。ヨーグルトだけでなく甘酒や納豆も作れる楽しさも魅力です。

マイナス思考になりがちな日々でも、簡単にプラス思考を取り戻す方法をご紹介。口角をあげて笑うだけで脳が喜びを感じ、気分が晴れる簡単ストレス対策です。

NHKで特集された「機能性表示食品」。トクホや栄養機能食品との違いや特徴、届出制の仕組みを解説します。スーパーで見かける脂肪や糖の吸収を抑える食品の選び方の参考にも。

寒い冬は肩こりや手足の冷えに悩む方が増えます。しょうが湯で温めるだけでなく、足の裏や指、ふくらはぎをもむ「足もみ」で血流を促し、肩こりや末端冷え性を手軽に改善できます。

冬はつい食べ過ぎて太りがちですが、健康と長寿の秘訣は「腹六分」。サーチュイン遺伝子が活性し、老化防止や若さを保つ効果が期待できます。意識した食習慣で健やかな毎日を。

忘年会や新年会などお酒を飲む機会が増える時期。飲みすぎを防ぐ方法や二日酔い対策、体にやさしい食事の工夫を紹介します。楽しい宴会を健康的に楽しみましょう。

冬に食べたくなるチョコレートには、血流改善やリラックス効果が期待できるポリフェノールやテオブロミンが含まれています。適量を楽しみながら、寒さやストレス対策に役立てましょう。

「飲む点滴」と呼ばれる甘酒は、美容やダイエットに嬉しい栄養がたっぷり。米麹甘酒はノンアルで腸活にも最適。満腹感で食事量を抑え、便秘改善や美肌ケアに役立ちます。

寒い季節は温かいお風呂で体をぽかぽかに。入浴剤はもちろん、ゆずや日本酒、紅茶など身近な食品も代用可能です。美肌やリラックス効果もあり、心身を整える冬の健康習慣にぴったりです。