健康・栄養

俳優の榎本孝明さんが30日間の不食を実践。食欲と闘えず食べない方法ですが、健康面では個人差があります。腹八分やカロリー抑制で長寿遺伝子が活性化するなど、無理のない食事法のポイントをご紹介します。

最近、小学生の約40％が歯肉炎といわれています。仕上げ磨きやフッ素塗布、硬いものを噛む習慣で歯とあごの発達を促し、将来の心疾患や脳梗塞リスクも抑える大切なケア方法をご紹介します。

フコイダンは薬ではなく健康食品です。副作用の心配が少なく、添加物不使用で安心。フコイダンAFプレミアムは第三者機関の検査もクリアしているため、毎日安全に飲めます。

寒い冬は肩こりや腰痛が起こりやすくなります。首や足元を温める、軽い運動で血流を促す、しょうが入りの温かい飲み物を取り入れるなど、簡単にできる寒さ対策をご紹介します。

今年6月からアメリカでトランス脂肪酸が禁止に。日本では摂取量が少ないため規制はありませんが、添加物の影響も心配です。不要な食品添加物を避けるポイントをご紹介します。

弊社では毎年10月に健康診断を実施。基本健診に加え希望者はエコーや血液検査も受けられます。年に1度の健康診断を「自分の体と向き合う日」として有意義に活用しましょう。

今年の冬は暖冬予想ですが、朝晩は冷えます。ぬるめのお風呂でゆったり入浴すると新陳代謝が活発になり自律神経も整います。岩盤浴やホットヨガも冷え改善やリラックスにおすすめです。

禅の教えに基づき、余計な悩みに振り回されず「いま」を大切に生きる方法を紹介。心配性の方におすすめの書籍『心配事の9割は起こらない』から、前向きな考え方や心の整え方を解説します。

健康を考える上で見逃せない「油」の話。トランス脂肪酸のリスクや、体によい油・悪い油を紹介する本をピックアップ。亜麻仁油など良質な油を選ぶことが、生活習慣病や体調管理の第一歩になります。

健康の基本は食生活・運動・睡眠・ストレス管理。アメリカの研究では、中年期に運動を続けた人ほど脳の萎縮が少ないという結果も。ウォーキングやヨガなど、無理のない運動を続けることが認知症予防にもつながります。