健康情報

秋の味覚、梨や栗には健康や美容に役立つ栄養が豊富です。梨は解熱や疲労回復、肝臓保護に。栗は美肌や便秘改善、抗酸化作用が期待でき、旬の味覚で健康づくりを楽しめます。

関西を中心に広がるはしか。空気感染・飛沫感染・接触感染でうつり、発熱や発疹などの症状が出ます。大人も重症化の可能性があるため、抗体検査や予防接種でしっかり対策しましょう。

9月は「健康増進普及月間」です。適度な運動やバランスのよい食事、禁煙を心がけることで、心臓病や認知症、生活習慣病のリスクを下げ、毎日を元気に過ごせます。秋の味覚も楽しみながら健康づくりを始めましょう。

残暑の暑さと冷房による温度差で、だるさや頭痛、便秘などの体調不良が起こる「冷房症」に注意。室温を下げすぎず、半身浴や軽い運動で血流を整えることで残暑疲れを予防できます。

忙しい朝でもしっかり栄養を摂ることが大切です。雑穀米のおにぎり、納豆、ご飯、味噌汁、フルーツを組み合わせた朝ごはんで疲労回復や便秘改善、食欲アップが期待できます。

夏バテで食欲が落ちる季節にぴったりのお酢。酢酸やクエン酸が疲労回復や消化を助け、食欲を促進します。便秘解消やメタボ予防など健康効果も豊富。豚肉とお酢の相乗効果で元気になれる、さっぱり簡単酢豚レシピも紹介します。

独特な香りで好き嫌いが分かれるパクチー（コリアンダー）。実はデトックスや疲労回復、美肌効果など健康・美容にうれしい効能が豊富です。ビタミンやミネラルもたっぷり含まれ、アンチエイジングにもおすすめの万能ハーブ。家庭栽培でも手軽に楽しめます。

7月～9月が旬のスルメイカは、タウリンやビタミンが豊富で疲労回復や血圧降下、美肌効果も期待できます。夏におすすめの健康食材です。

急な暑さで体がだるい、食欲がない…それは夏バテかもしれません。原因や症状を知り、栄養・睡眠・暑さ対策で予防と改善を心がけましょう。

タバコは本人だけでなく、家具や衣類に残る成分からも健康被害を及ぼす「三次喫煙」が問題視されています。大切な家族を守るために分煙や禁煙を心がけましょう。