2016-10

自家製生姜ジャムは紅茶やヨーグルト、料理に活用できる万能アイテム。血流改善や体を温める効果があり、冷え性や風邪の予防にもおすすめです。

コーラやオレンジジュースなど甘い飲み物の過剰摂取は糖尿病リスクを大幅に高めます。砂糖だけでなく人工甘味料も同様。健康維持のためには量を控え、無理なく習慣を見直すことが大切です。

10月のハロウィンにぴったりなかぼちゃ料理をご紹介。かぼちゃはビタミンや食物繊維が豊富で免疫力アップやアンチエイジングにも効果的。丸ごと使った簡単かぼちゃグラタンレシピで、栄養たっぷりの秋の味覚を楽しみましょう。

季節の変わり目に起こりやすい秋バテや秋風邪。体を冷やさない食生活や温活の工夫で、寒さに負けず元気に過ごす秘訣をご紹介します。

雨の日は外出できず運動不足になりがち。自宅でできる段差運動やスクワット、ダンスエクササイズなどの有酸素運動で、脂肪燃焼と代謝アップを目指しましょう。

秋の味覚・松茸と鮭には、美容や健康に役立つ栄養が豊富。松茸は免疫力向上、鮭は良質なたんぱく質や抗酸化成分アスタキサンチンで体を守ります。