幸せホルモンとは？
「なんとなく気分が良い」「やる気が出る」「心が落ち着く」──そんな状態に関係するといわれる物質が、一般的に幸せホルモンと呼ばれています。
実際には一つのホルモンではなく、脳内で働くさまざまな神経伝達物質やホルモンの総称として使われています。
代表的なものには次のようなものがあります。
- セロトニン
- ドーパミン
- オキシトシン
- エンドルフィン
これらは私たちの心身のコンディションと深く関わっていると考えられており、毎日の生活習慣の影響を受けることが知られています。
セロトニン｜心を安定させるといわれる物質
セロトニンは「心のバランスを保つ物質」としてよく知られています。
生活リズムが乱れたり、睡眠不足が続いたりすると、心身の調子が崩れやすくなることがあります。
セロトニンを意識した生活としては、
- 朝日を浴びる
- 規則正しい睡眠
- ウォーキングなどのリズム運動
- バランスの良い食事
などが大切とされています。
ドーパミン｜やる気や達成感を支える
目標を達成したときや、新しいことに挑戦したときに分泌が促されると考えられているのがドーパミンです。
大きな目標だけではなく、
- 部屋を片付ける
- 10分散歩する
- 本を10ページ読む
など、小さな成功体験を積み重ねることも、毎日の充実感につながります。
オキシトシン｜人とのつながりを大切に
家族や友人との会話、ペットとの触れ合い、人への親切な行動などは、安心感につながるといわれています。
人とのつながりは、心だけでなく生活全体の満足度にも良い影響を与えることが期待されています。
エンドルフィン｜運動後の爽快感
適度な運動をしたあとに気分がスッキリした経験はありませんか？
ジョギングやウォーキング、ストレッチなどの軽い運動は、気分転換にも役立ちます。
無理なく継続できる運動を習慣にすることが大切です。
幸せホルモンを育てる生活習慣
幸せホルモンは特別なことをしなくても、毎日の生活の中で意識することができます。
おすすめの習慣は、
- 朝日を浴びる
- 良質な睡眠をとる
- バランスの良い食事
- 適度な運動
- 人との交流
- 趣味を楽しむ
- 笑顔で過ごす
どれも健康づくりの基本といえるものです。
幸せな毎日は、健康な老後への第一歩
健康寿命という言葉を耳にする機会が増えました。
長生きするだけではなく、
「自分らしく元気に生活できる時間」
をできるだけ長く保つことが、多くの人の願いではないでしょうか。
毎日の小さな積み重ねは、将来の生活の質（QOL）にもつながると考えられています。
十分な睡眠、適度な運動、栄養バランスの良い食事、そして心の健康を意識した生活は、年齢を重ねても活動的な毎日を送るための土台になります。
毎日の健康習慣にプラスという考え方
健康的な生活は、一つだけで成り立つものではありません。
食事・運動・睡眠を基本としながら、自分に合った健康食品を生活に取り入れるという考え方もあります。
その一つとして、多くの方に選ばれているのがフコイダンAFプレミアムです。
毎日の健康管理をサポートするアイテムとして、生活習慣と組み合わせながら続ける方も増えています。
まとめ
「幸せホルモン」と呼ばれる物質は、特別なものではなく、毎日の生活習慣と深く関わっています。
朝日を浴びる、適度に体を動かす、よく眠る、人と笑顔で過ごす──そんな日々の積み重ねが、心身の健康や将来の健康づくりにつながります。
健康な老後を目指すためには、生活習慣を整えることが何より大切です。
その上で、自分に合った健康食品を上手に取り入れながら、毎日を前向きに過ごしてみてはいかがでしょうか。
