健康情報

寒い冬は肩こりや手足の冷えに悩む方が増えます。しょうが湯で温めるだけでなく、足の裏や指、ふくらはぎをもむ「足もみ」で血流を促し、肩こりや末端冷え性を手軽に改善できます。

冬はつい食べ過ぎて太りがちですが、健康と長寿の秘訣は「腹六分」。サーチュイン遺伝子が活性し、老化防止や若さを保つ効果が期待できます。意識した食習慣で健やかな毎日を。

忘年会や新年会などお酒を飲む機会が増える時期。飲みすぎを防ぐ方法や二日酔い対策、体にやさしい食事の工夫を紹介します。楽しい宴会を健康的に楽しみましょう。

博多名物「もつ鍋」には、ビタミンB群や鉄分、亜鉛、アミノ酸、コラーゲンなど栄養豊富な成分が含まれています。疲労回復や美容効果も期待でき、冬の食事におすすめです。

冬に食べたくなるチョコレートには、血流改善やリラックス効果が期待できるポリフェノールやテオブロミンが含まれています。適量を楽しみながら、寒さやストレス対策に役立てましょう。

「飲む点滴」と呼ばれる甘酒は、美容やダイエットに嬉しい栄養がたっぷり。米麹甘酒はノンアルで腸活にも最適。満腹感で食事量を抑え、便秘改善や美肌ケアに役立ちます。

寒い季節は温かいお風呂で体をぽかぽかに。入浴剤はもちろん、ゆずや日本酒、紅茶など身近な食品も代用可能です。美肌やリラックス効果もあり、心身を整える冬の健康習慣にぴったりです。

風邪が流行る季節は、手洗い・うがい、免疫力アップ、マスク着用など基本の予防法が大切です。体を温め栄養を摂り、質のよい睡眠で風邪に負けない体を作りましょう。

蕎麦蜂蜜は鉄分がレンゲ蜂蜜の約50倍と豊富で、貧血対策や生活習慣病予防に注目されています。栄養や美容効果、独特な味わいについてもご紹介します。

厚労省調査によると20代女性の9割以上が運動習慣なし。若いうちから運動を始めることで将来の病気予防につながります。簡単に始められる運動習慣をご紹介。