健康・栄養 オーラルたばことは？口腔への影響や健康リスクを知っておきたいポイント
オーラルたばこが注目される理由近年、コンビニエンスストアなどでも見かけるようになった「オーラルたばこ（ニコチンパウチ・無煙たばこ）」。煙や火を使わず、口の中に小さな袋を入れるだけでニコチンを摂取できるため、「周囲に煙が広がらない」「臭いが少...
健康・栄養
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健康・栄養 中年世代の約4割が「寝ても疲れが取れない」？睡眠の質を見直して健康な毎日を目指そう
中年世代に増えている「寝ても疲れが取れない」という悩み「十分な時間眠ったはずなのに疲れが残る」「朝起きてもスッキリしない」このような悩みを抱える人は少なくありません。近年の研究では、40～64歳の中年世代において、約4割が睡眠による十分な回...
健康・栄養 幸せホルモンとは？毎日を前向きに過ごすために知っておきたい健康習慣
幸せホルモンとは？「なんとなく気分が良い」「やる気が出る」「心が落ち着く」──そんな状態に関係するといわれる物質が、一般的に幸せホルモンと呼ばれています。実際には一つのホルモンではなく、脳内で働くさまざまな神経伝達物質やホルモンの総称として...
健康・栄養 夏の快適温度とは？熱中症対策のために知っておきたい室温と湿度の目安
夏のエアコンの温度、悩みますよね。同居家族がいるとなおさら。暑がりさんと寒がりさんが同じ空間にいると（我が家もそうですが）、設定温度でもめることもしばしばです。テレビでも「脳の最適温度や睡眠の質を保つには25℃」とか「寝室の設定温度は24度...
健康・栄養 SIRT6とは？注目される長寿研究のカギをわかりやすく解説
SIRT6とはSIRT6（サートシックス）は、サーチュイン（Sirtuin）と呼ばれるタンパク質群の一つです。サーチュインは「長寿遺伝子」として紹介されることもありますが、実際には体内でさまざまな生命活動に関わるタンパク質の総称です。その中...
健康・栄養 NMNとは？話題の成分をわかりやすく解説｜健康維持やエイジングケアで注目される理由
NMNとは何か？近年、健康や美容に関心の高い人たちの間で注目を集めている成分が「NMN（ニコチンアミド・モノヌクレオチド）」です。NMNは、ビタミンB3（ナイアシン）から作られる成分で、私たちの体内にも存在しています。体内では、エネルギー代...
健康・栄養 ウォーキングの効果とは？毎日30分の習慣が健康を変える理由
「健康のために何か運動を始めたい」と考えたとき、最も手軽に始めやすいのがウォーキングです。特別な道具や技術が必要なく、自分のペースで続けられるため、幅広い年代の方に親しまれています。今回は、ウォーキングによって期待できる健康効果や、効果的に...
健康・栄養 梅雨時期の健康法｜湿気・気圧・ダニによる体調不良の原因と今日からできる対策
梅雨になると体調が悪くなるのはなぜ？梅雨の時期になると、「なんとなく体がだるい」「頭痛が増えた」「寝ても疲れが取れない」と感じる人は少なくありません。これは気のせいではなく、梅雨特有の環境変化が体に影響を与えているためです。特に、湿気の増加...
健康・栄養 ポリアミンとは？健康や長寿との関係、食品からの摂取方法をわかりやすく解説
ポリアミンとはポリアミンとは、私たちの体内に存在する天然の成分で、細胞の成長や修復、正常な機能の維持に関わる物質です。代表的なものには「スペルミジン」「スペルミン」「プトレッシン」などがあります。ポリアミンは人間だけでなく、動物や植物、微生...
健康・栄養 サプリメントや健康食品を飲んでいる人はどれくらい？人気の成分や選び方を解説
サプリメントや健康食品を利用している人は増えている近年、健康への関心の高まりとともに、サプリメントや健康食品を取り入れる人が増えています。食生活の乱れや運動不足、加齢による体調の変化などをきっかけに、「毎日の健康維持に役立てたい」と考える人...