健康・栄養 ストレスのセルフケア方法｜心と体の健康を守るためにできること
ストレスを感じたときに気づきたい心と体のサインや、朝の過ごし方、睡眠、運動、食事、リラックスなど、毎日の生活に取り入れやすいセルフケア方法をわかりやすく紹介します。
健康・栄養
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健康・栄養 良質な睡眠とは？眠れない原因と睡眠の質を高める生活習慣
良質な睡眠とは何か、眠れない原因や睡眠の質を高める生活習慣についてわかりやすく解説。生活リズム、運動、入浴、寝室環境、カフェインなど、毎日の生活で見直したいポイントを紹介します。
健康・栄養 適度な運動とは？健康維持に役立つ運動習慣と続けるコツ
適度な運動は健康的な生活習慣の基本のひとつです。ウォーキングやストレッチ、家事など、日常生活に取り入れやすい運動の目安や、無理なく続けるポイントをわかりやすく紹介します。
健康・栄養 体温と健康の関係とは？低体温が気になるときの生活習慣と対策
体温は健康管理を考えるうえで身近な指標のひとつです。体温と体の働きの関係、体が冷えやすいと感じるときに見直したい運動・食事・入浴・睡眠などの生活習慣についてわかりやすく解説します。
健康・栄養 健康診断の種類・検査内容・結果の見方をわかりやすく解説
健康診断にはどのような種類があり、何を調べるのでしょうか？一般的な健康診断と人間ドックの違い、主な検査内容、健診結果にある「要観察」「要再検」「要精検」などの意味、健康診断を日々の健康管理に活かすポイントをわかりやすく解説します。
健康・栄養 健康管理・栄養バランスをチェック｜毎日の食生活を見直す簡単セルフチェック
毎日の食事はバランスよくとれていますか？主食・主菜・副菜・乳製品・果物などを確認しながら、普段の食生活を簡単に振り返る方法をご紹介。無理なく食事を見直すポイントも解説します。
健康・栄養 健康的な食生活とは？毎日の食事で意識したい5つのポイント
健康的な食生活とは？主食・主菜・副菜を基本に、野菜や海藻、魚、肉、卵、大豆製品などをバランスよく取り入れるポイントをわかりやすく解説します。
健康・栄養 食生活の栄養バランスをチェック｜毎日の食事を見直す4つのポイント
毎日の食事、栄養バランスは大丈夫？乳製品・卵、魚・肉・豆類、野菜・いも・果物、主食・間食・飲み物の4つに分けて、普段の食生活を簡単にチェックする方法をご紹介します。
健康・栄養 長野県の健康寿命が男女とも全国1位に｜長寿県・信州に学ぶ健康的な生活習慣
長野県の健康寿命が2024年、男女とも全国1位に。男性80.9年、女性85.0年となった背景には、野菜摂取量や高齢者の就業率、地域の健康づくりなどがあるとされています。長寿県・長野県の取り組みから、健康寿命を考えるポイントをわかりやすく解説します。
健康・栄養 楽観的な人ほど認知症リスクが低い？米国の高齢者を14年間追跡した研究からわかったこと
米国の高齢者9,071人を最長14年間追跡した研究で、楽観性が高い人ほど将来の認知症リスクが低い傾向が判明しました。研究結果をもとに、楽観性と認知症の関係、考えられる理由、脳の健康を守るために今日からできる生活習慣をわかりやすく解説します。なお、楽観性だけで認知症を予防できると証明されたわけではありません。