ストレスのセルフケア

ストレスのセルフケアのヒント

TEL. 0120-251-334 (9:00~21:00)

お電話でのご注文・ご質問もお気軽にどうぞ

知っとく情報・ストレスのセルフケアostomate

ストレスは大敵

わたしたちの心身は、ストレスを受けると、何らかのゆがみや不調などの反応が起こります。
それをもとに戻そうとする反応のことを「ストレス反応」といいます。
ストレスは大敵セルフケアしましょう
ストレス反応はさまざまで、不眠や食欲不振などの身体的なものや、不安やゆううつなど否定的な感情になったり、だれとも会いたくなくなったなどといったものです。

そして、ストレスが長期間つづくと、免疫力が低下してさまざまな身体の不調を招きます。
大事にならないためにも、サインがあらわれたらセルフケアをしましょう

こんな心身の状態ではありませんか?
<不安や落ち込みから>
怒りっぽくなる、体が緊張する、イライラする、眠れない、いつも落ち着かない、冷や汗がでる、集中力が低下する、疲れやすい、心配事が頭から離れない、食欲がない、死をいつも想像する、何をしても楽しめない、やる気が起きない、自分を責めてしまう、決断ができない、

上記なような状態の場合、社会とのつながりを断たないようにし、趣味やスポーツ、旅行などで気分転換をしてみましょう。
2週間以上続くようなら医師に相談しましょう。

身体的なサインのセルフケア

太陽の光は、心の爽快感を高めてくれます。
太陽の光が脳内のセロトニン神経を活性化して、脳を目覚めさせてくれるので、朝起きて太陽の光を5分ほど浴びましょう。
セロトニン神経が働きだし、心身のスイッチが入ります。

心身が活性化することにより、生活のリズムも整い積極的な行動になるでしょう。
朝の太陽を浴びる、朝型の生活をおすすめします。
朝に太陽の光をあびましょう

精神的・感情的サインのセルフケア

不安や憂うつになる、悲観的な考えかたになって否定的な気分になる、自分を責めてしますなど、人には「考え方のくせ」があります。
このような気持ちのパターンを繰り返す場合は、考え方が合理的ではなくなっています。
まだ起こってもいないことで悲観的になっていませんか?
その気持ちをちょっと横においといて、ありのままの事実とむきあってみましょう。
否定的な感情が少しやわらいで、心が少し楽になります。
感情をセルフケアしてポジティブに


健康堂ナビゲーション

AFプレミアムバナー

今だけの特別価格 期間限定キャンペーン

期間限定フコイダンキャンペーン

フコイダンAFプレミアム製品

  • フコイダン購入時に惑わされない
  • 液体が飲めないときはカプセルがおすすめ
  • 海外発送EMSについて
  • 即日発送可能です

「質問・悩み・相談」などお気軽にどうぞ!メッセージを送信していただくと、直接店長に届きます。ちょっと質問したいこと、お悩み・ご相談ごと、ホームページへのご意見・ご感想などお気軽にメールしてくださいね。
お問合せフォームからどうぞ

店長 健康管理士資格取得者健康管理士一般指導員

健康管理士一般指導員は、未然に病気をふせぐ環境づくり・肉体づくり・生活づくりのプランニングをおこなったり、健康の保持・増進のための正しい知識をひろめ、日常生活のなかで健康管理上の仕事をしたり、企業や自治体、家庭において人々の健康をまもるなど、医師とはことなる観点から健康をまもるお手伝いをします。

フコイダン健康堂 LOHAS株式会社

〒816-0801 福岡県春日市春日原東町2-8-1

TEL 0120-251-334 (9:00~21:00)

福岡県子育て応援宣言企業ですLOHAS株式会社は「福岡県子育て応援宣言企業」です。
福岡県 第16号